我经常在治疗沙发上坐着那些不断被性别歧视的女孩。这是造成巨大的情绪动荡和痛苦的真正原因。 事情的真相是，您可以拥有可爱的预科生女孩服装，使其与您的头发和妆容完美搭配，并散发出精致的花香香水，而当您开始移动时，一切都会崩溃。 如何女性化走路？ 姿势：站高，肩膀向后，胸部向外，放心地向前看。 手臂位置：上臂向两侧弯曲，肘部内侧朝前。 手臂摆动：您的手臂摆动将更多地从肘部向下而不是肩膀，但放松而不用力。 腕部位置：转动腕部，以使手掌稍微向前倾斜。 保持核心：腹部保持紧绷。这将帮助您保持良好的姿势。 从大腿引出：从大腿引出并让您的脚跟随，这将使您的脚自然落在重心下。 将一只脚放在另一只脚的前面：一只脚在另一只脚的前面走路会导致您的臀部在走路时轻轻地摇摆。 将重量转移到脚掌：穿高跟鞋时，这一点很重要。当您的体重超过脚掌时，保持平衡更容易。 恐怕只是穿上一双高跟鞋，无论多么华丽，都不会突然带给你可爱的蛇蝎行走。这只会夸大您已经拥有的不良习惯。因此，让我们一次采取一个微妙的步骤。 在此之前，我们先从一种更为男性化的步行方式开始。这将使您更容易理解我需要您进行的细微变化，这些变化将完全改变您的步行方式。 男性走路的方式包括用脚引导，迈出大步，最后以与臀部一致的坚实的"脚跟打击"结束。手臂从肩膀倾斜，肘部向内弯曲，手背向前并以大约45度向外弯曲，从而使手臂有力地驱动，从而进一步延长了步幅。 高跟鞋不会神奇地改变这些基本的力学原理，但会有所帮助的是，如果我们致力于改变其中的一些力学原理，以适合您的女性步行而不是与之对抗。 走路就像你有三个男人在你身后走。 奥斯卡·德拉伦塔 姿势 如果您在公共场合感到紧张或羞怯，则这将反映您的姿势。一个女人以懒洋洋的姿势走路看着她的脚在哪里将引起人们的关注。 从笔直站立开始，就像一条不可见的绳子从脊椎向上延伸到头顶并向上拉。 下巴与地面平行，直望前方。保持肩膀放松。 稍微向后移动手臂。这将导致您的肩膀稍微张开，并将您的胸部推出。胸部是否与我的胸部一样平坦都没关系。以良好的姿势行走实际上会吸引较少的不必要的注意。 我记得几年前我的一例顺式-女性患者。三个孩子过后，她的乳房开始下垂。在丈夫的鼓励下，她进行了外科手术，其中包括将乳房增大两个大小的植入物。她对自己的较大乳房感到如此自我意识，以至于她开始完全弯腰弯腰试图掩藏乳房。这引起了更多的关注。



保持良好的姿势是淑女般的基石。迈出一步之前，请不要让自己变得更加艰难。 手臂位置 我看到许多类似步行女孩的文章主要关注您的脚在做什么。但是，多年的马拉松比赛告诉我的是，手臂的移动方式会影响腿部的移动方式。 下次您与一个顺式女性朋友聊天时，请她尽量伸直手臂。您会看到她的肘部可以向后弯曲超过180度。这是女性韧带和肌腱弹性所特有的。这就是使女孩走路时手臂的感觉如此自然的原因。这是怎么做。 而不是让上臂远离身体，使肘部弯曲将手放回一侧，而是将上臂靠拢。无需尝试在腋下携带任何假想的菠萝。 使您的上臂更靠近两侧，转动手臂，使肘部内侧朝前。刚开始时可能会感到有点不舒服，但是一直这样走路会逐渐加长肘部韧带，使女性的手臂摆动更加自然。 摆臂 当您尝试将上臂收起并且肘部内侧朝前走路时，您会发现以夸张的上臂摆动几乎是不可能的。这是一件好事。它表明您的手臂位置正确。 因此，即使您的手臂摆动像以前一样起源于肩部，但您的手臂弯曲且向前弯曲的肘部将使您的手臂摆动的可见部分从肘部向下。 手腕位置 转动手腕，以使手掌稍微向前倾斜。如果您的肘部内部朝前，这样做会更容易。记住要使您的手腕（和肘部）轻柔地放松。 我关于腕部位置的说明并不是一个硬性规定，而是更像是一种钻头，它可以防止转动腕部和手臂，从而使手背以一种非常女性化的方式面向前方。 肩包 如果您背着钱包，请用柔软的手腕将前臂放在钱包上，以使手垂下。 您的另一只手臂将处于我刚刚说明的位置，以使您的整体手臂摆动运动保持不变。 保持核心 保持腹部紧绷，保持腹部挺直。这将帮助您保持良好的姿势。当您保持自己的核心紧绷时，几乎不可能懈怠。 大腿的铅 不要用脚引导每一步来尝试大步走，而要用大腿引导每一步。 当您用大腿引导每一步并让您的脚跟随时，您会倾向于将脚放到重心下方而不是前方。 学会在平底鞋上做这件事，否则在开始穿高跟鞋时会扭伤脚踝而跌倒。 将一只脚放在另一只前面 我看到许多人说女孩应该专注于用自然的女性臀部摆姿势走路。您如何以"自然的方式"摆动臀部？ 在实践中，更好的方法是在走路时将一只脚放在另一只脚的前面。当您这样做并随着大腿向前迈出每一步时，您的臀部将随着每一步开始自然地摇摆。 到目前为止，最简单的方法是使臀部自然摆动，而无需费力即可自然摆动臀部。 将重量转移到脚掌上 您会注意到，我没有提到您应该集中精力采取简短步骤的地方。 这是因为，如果您按照上述所有说明进行操作，那么短时的女性脚步将是您行走的最自然方法。 如果您在走路时仍然落在脚后跟上，那就太好了。那是因为着陆时脚将在您的下方。即使开始穿高跟鞋，您也会更多地落在脚跟的平坦部分，而不是更加不稳定的边缘。 要记住的重要一点是，即使脚踩在脚后跟上，也应尽快将重量转移到脚掌上。当您逐步穿高跟鞋时，这将再次有很大帮助，因为当您的脚重物压在脚上时，更容易保持平衡。